Hiit träningspass

Vad är hiit träning 10 planka med axelklapp. 10 cykelcrunches. Vila i 90 sekunder. Upprepa 3 gånger. 3. Tabata. Tabata innebär 20 sekunders arbete följt av 10 sekunders vila som upprepas under totalt fyra minuter (snabb uträkning: åtta set med 20 på, 10 av). Du kan göra detta med vilka övningar som helst — armhävningar, kettlebellswingar, hopprep och.

Är hiit-träning bra HIIT-pass har bevisats vara den mest effektiva (och tidseffektiva) metoden för att förbättra din kondition, bränna kalorier och förbättra din övergripande fitnessnivå. var faktiskt HIIT-träning den främsta träningstrenden enligt American College of Sport Medicine.

Hiit cardio Värm upp ordentligt före dina HIIT-pass, särskilt lederna (ett sätt att värma upp handlederna är till exempel att knäppa händerna framför sig och vrida dem i en åttarörelse). Var lika noga med stretchingen efter passet. Tänj musklerna tills du känner att det sträcker i dem, och gå inte längre än så. Lyssna på kroppen!.

Hiit-pass hemma Som jag poängterat flera gånger, dessa träningspass är mycket krävande. Under dessa pass bryts muskelfibrerna ner så det är viktigt att du både matar musklerna med rätt bränsle för att reparera dem men även vilar tillräckligt för att vara fit for fight inför nästa HIIT.

Hiit överkropp Flåsigt HIIT-pass att göra hemma. 2 0. febru. Få upp pulsen, bränn kalorier och bli starkare hemma. Här är ett effektivt HIIT-pass att göra hemma. HIIT står för high intensity interval training och är en form av intervallträning. Det finns många varianter på HIIT. Gemensamt för HIIT-pass är att hög intensitet varvas.

Hiit cardio Ett kort HIIT -träningspass som det nedan kan hjälpa till med övergripande ökad atletisk uthållighet och med tiden bidra till muskeltillväxt och fettförlust. Detta är ett intensivt träningspass där du växlar mellan intervaller mellan aktiv vila och vila.

Hiit program

En HIIT-träningsplan varar vanligtvis mellan 20 och 30 minuter, inklusive uppvärmning och uppvärmning. Eftersom intensiteten är mycket hög och du tränar med cirka % av maxpulsen avråder fitnessexperter från längre träningsenheter. Två till tre pass i veckan är optimala för att uppnå önskat resultat.

Hiit workout Om du vill bli en starkare, snabbare atlet och förbättra dina resultat rekommenderar Frost att du lägger till ett eller två HIIT-pass per vecka i ditt träningsschema. Se till att det hinner gå minst 48 timmar mellan HIIT-passen så att musklerna får tid att återhämta sig.