Fett på kroppen

Mättat och omättat fett Fett har en rekke viktige oppgaver i kroppen. Fett er nødvendig for å transportere de fettløselige vitaminene A, D, E og K gjennom kroppen. Fettet beskytter de indre organene. Fett er en konsentrert kilde til energi. Fett kan få mat til å smake bedre.

Hur mycket mättat fett per dag Fett er en type beslektede kjemiske forbindelser som ofte fungerer som energilager. Fett dannes i cellene hos både dyr og planter. For mennesket og andre dyr er fettet særlig viktig som kilde til energi. I menneskers kosthold er fett den nest viktigste kilden til energi, etter karbohydrater.

Omättat fett Fett er også en viktig energikilde og fungerer som et energilager når kroppen går tom for karbohydrater, for eksempel i forbindelse med fysisk aktivitet. I følge norske retningslinjer anbefales at cirka 30 prosent av vårt totale kaloriinntak per dag gjerne kan komme fra fett.

Omättat fett exempel Fett behövs för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler och tillverka hormoner och hormonliknande ämnen. Fett behövs också för att kroppen ska kunna ta upp de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K. Fetterna förser oss också med livsnödvändiga, så kallade essentiella, fleromättade fettsyror.

Vad är mättat fett

2–4 % svältgräns. 4–8 % mycket mager. 8–24 % normalt. 24 %– fetma. Män ska ha cirka 10 procentenheter mindre fett än kvinnor, eftersom deras kroppar är annorlunda byggda, de har mindre fettvävnad. För att ha full hälsa behövs för normala aktiva män minst 4 %. [ 2] Det är skadligt att ha för lite kroppsfett.

Mättat fett Fett er en type beslektede kjemiske forbindelser som ofte fungerer som energilager. Fett dannes i cellene hos både dyr og planter. For mennesket og andre dyr er fettet særlig viktig som kilde til energi. I menneskers kosthold er fett den nest viktigste kilden til energi, etter karbohydrater.

Fett molekyl Fett er også en viktig energikilde og fungerer som et energilager når kroppen går tom for karbohydrater, for eksempel i forbindelse med fysisk aktivitet. I følge norske retningslinjer anbefales at cirka 30 prosent av vårt totale kaloriinntak per dag gjerne kan komme fra fett.

Hur mycket fett per dag 2–4 % svältgräns. 4–8 % mycket mager. 8–24 % normalt. 24 %– fetma. Män ska ha cirka 10 procentenheter mindre fett än kvinnor, eftersom deras kroppar är annorlunda byggda, de har mindre fettvävnad. För att ha full hälsa behövs för normala aktiva män minst 4 %. [ 2] Det är skadligt att ha för lite kroppsfett.